Bara cu greutăți este unul dintre cele mai utile echipamente din sala de fitness, indiferent dacă vrei să slăbești, să crești masa musculară sau doar să îți îmbunătățești condiția fizică. Printre cele mai eficiente exerciții pe care le poți executa cu bara se numără genuflexiunile, fandările, îndreptările sau împins la piept din culcat.Citeste mai mult

Distrându-te pe acorduri de salsa, flamenco sau merengue, Zumba pare mai degraba o petrecere decât un antrenament. Cu toate acestea, in timpul unei ședinte poti arde până la 1000 de calorii. Există șapte stiluri diferite de Zumba, printre care și Zumbatonic (program pentru copii) sau Aqua Zumba (executat în piscină).Citeste mai mult

Casca ar trebui să fie un accesoriu nelipsit atunci când mergi cu bicicleta, cu rolele, cu skateboard-ul sau atunci când practici sporturi de iarnă. Casca ar trebui să fie alta pentru fiecare tip de sport practicat. Astfel, ar trebui să ai cască de ciclism, de snowboard, de skateboard, etc., în funcție de sportul pe care îl practici. La rândul ei, casca pentru ciclism vine în forme variate, în funcție de stilul de ciclism practicat.Citeste mai mult

Mersul pe bicicletă are nenumărate beneficii pentru sănătate și este una dintre cele mai iubite și practicate activități fizice în aer liber. Ciclismul îmbunătățește capacitatea cognitivă, relațiile și sănătatea, în general, dar te ajută și să fii mai fericit.Citeste mai mult

Exercițiile fizice practicate în mod regulat în timpul sarcinii te pot ajuta să îi oferi micuțului tău un start mai bun în viață. În plus, mișcarea te va ajuta să ai o sarcină și o naștere mai ușoară, cu condiția ca și starea ta de sănătate să fie una optimă. Înotul, mersul mai alert, yoga sau exercițiile pe bicicleta de fitness sunt doar cateva dintre metodele prin care te poți menține activă în perioada sarcinii.Citeste mai mult

Banda de rezistență este un accesoriu nelipsit pentru cei care se antrenează acasă (dar și pentru cei care merg la sală), în primul rând pentru că dă rezultate foarte bune, dar și pentru că este ușor de folosit și depozitat. Cele mai cunoscute exerciții pe care le poți practica cu ajutorul benzii elastice de rezistență sunt flotările de tip Spiderman, extensiile de brațe și picioare, dar și genuflexiunile și multe alte exerciții clasice, pe care le poți adapta.Citeste mai mult

Bicicletele recumbent (sau orizontale) sunt acele modele în care stai așezat ca într-un scaun și pedalezi oarecum din poziție orizontală, nu verticală ca în cazul bicicletelor obișnuite. Acest design de bicicletă a apărut la mijlocul secolului al XIX-lea, dar abia în ultimii ani a început să câștige mai multă popularitate. Principalele tipuri de bicicletă recumbent sunt: cele de șosea, obișnuite, cele in tandem și cele staționare. Principalul aspect de care trebuie să ții cont atunci când cumperi o bicicletă recumbent de șosea este lungimea cadrului. Astfel, ai de ales între biciclete cu cadrul lung (LWB), cu cadrul scurt (SWB) și cu cadrul compact (CLWB).Citeste mai mult

Chiar dacă momentan nu te poți bucura de o plimbare cu bicicleta, tot te poți delecta cu câteva aspecte interesante din istoria acestui vehicul. De exemplu, este interesant de știut că în urmă cu aproximativ 200 de ani bicicletele erau cunoscute sub denumirea de ”zdruncinător de oase” sau că denumirea de bicicletă a apărut abia în a doua jumătate a secolului 19.Citeste mai mult

Antrenamentele cardio implică orice activitate care necesită folosirea grupelor mari de mușchi din corp într-o manieră regulată și neîntreruptă. Acestea pot crește ritmul cardiac de la 60% până la 80%, în funcție de condiția ta fizică. Printre cele mai importante beneficii ale acestor antrenamente se numără scăderea tensiunii arteriale, scăderea în greutate, creșterea rezistenței fizice, îmbunătățirea posturii corpului, reducerea riscului de depresie, etc.Citeste mai mult