Creat de antrenorul Greg Glassman, CrossFit este un sistem de fitness ce poate fi utilizat atât pentru pierderea în greutate cât și pentru dezvoltarea forței fizice. Antrenamentele CrossFit sunt variate și pot fi modificate pentru a ajuta pe oricine, indiferent de forma fizică, să își atingă obiectivele de fitness. CrossFit a devenit foarte popular în anii recenți și este asociat cu o formă fizică foarte bună, însă poate fi potrivit și celor care nu sunt deloc în formă.Citeste mai mult

Alergarea este una dintre cele mai accesibile și ieftine modalități de a face mișcare, cu beneficii demonstrate pentru sănătatea fizică și psihică. Totodată, nu este cea mai ușoară activitate și, dacă nu cunoști anumite detalii importante despre alergare, motivația ta poate fi rapid înlocuită de confuzie. Știai, spre exemplu, că este posibil să alergi prea mult, dar și să obții beneficii mai mari dacă alegi să alergi atât în aer liber, cât și pe banda de alergat? Pe scurt, există o serie de informații care îți vor fi de mare ajutor atunci când vrei să începi să alergi.Citeste mai mult

Varietatea este esențială pentru mulți oameni, iar acest principiu se aplică și antrenamentelor fitness. Totodată, prea multă varietate îți poate diminua sau chiar distruge succesul în fitness. Pentru a-ți menține motivația dar a-ți și atinge obiectivele, este recomandat să îți modifici antrenamentele la câteva săptămâni.Citeste mai mult

Comparația dintre eficiența ganterelor și kettlebell-ului nu este una nouă – acesta este un subiect dezbătut de mulți ani, iar părerile sunt împărțite. Kettlebell-ul a devenit mai popular în ultimii ani datorită varietății de exerciții în care poate fi folosit, ceea ce înseamnă că poate ajuta și la crearea unor antrenamente mai distractive; pe de altă parte, ganterele sunt utilizabile în majoritatea exercițiilor și greutatea lor poate fi modificată, ceea ce le face mai adaptabile. Atât ganterele cât și kettlebell-ul sunt utile în diferite moduri, în funcție de ceea ce vrem să obținem.Citeste mai mult

Pentru că multe persoane asociază antrenamentele de forță cu greutăți și aparate mari, pe care le găsesc doar la sala de fitness, nu au încredere că pot crea un antrenament de forță eficient pentru acasă. Să te antrenezi acasă pentru dezvoltarea forței este posibil, prin alegerea cu atenție a exercițiilor. Un antrenament de forță pentru întregul corp poate fi format doar din câteva exerciții, atâta timp cât exercițiile alese vizează atât zona core cât și partea inferioară și cea superioară a corpului.Citeste mai mult

O recuperare mai rapidă după un antrenament înseamnă că te poți întoarce la exercițiile preferate mai repede. Una dintre metodele prin care poți grăbi recuperarea este masajul. Masajul are multiple beneficii pentru cei care fac sport în mod regulat, însă poate fi dificil să alegem cea mai potrivită tehnică de masaj pentru nevoile noastre.Citeste mai mult

Când vine vorba de a fi în formă, stabilirea obiectivelor este cheia succesului. Dacă metoda ta preferată de a face mișcare este mersul pe jos, probabil știi deja că vei obține beneficii pentru sănătate dacă faci minim 5000 de pași zilnic, și chiar vei slăbi dacă faci mai mulți. Mersul pe jos este extrem de benefic însă, dacă nu ai oportunitatea de a merge aproximativ 1 oră și 40 de minute pe jos, zilnic, trebuie să îți plănuiești cu grijă această activitate.Citeste mai mult

Atunci când vorbesc despre fitness, majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea corpului și la un aspect fizic pe care alții îl vor invidia. Activitatea fizică regulată are un rol esențial într-un stil de viață sănătos – exercițiile fizice au beneficii pentru mușchi și oase, dar au un impact important și asupra sănătății creierului. Deși mai puțini oameni fac sport pentru a-și menține memoria și atenția într-o bună funcționare, pentru a dormi bine și a evita bolile degenerative ale creierului, acestea sunt câteva dintre beneficiile de care se vor bucura toți cei care au un stil de viață activ.Citeste mai mult

Fie că începi un program nou de exerciții sau vrei să îl eficientizezi pe cel curent, să găsești un echilibru între obligațiile zilnice și timpul dedicat fitness-ului poate fi dificil. O dificultate în plus este prezentată de faptul că poate fi neclar de câtă mișcare – și ce tip de mișcare – ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Însă nu este cazul să te îngrijorezi, pentru că profesioniștii în fitness sunt de acord, în general, asupra unor principii simple despre cât de des ar trebui să te antrenezi și pe ce tipuri de exerciții este necesar să te concentrezi pentru a îndeplini diferite obiective.Citeste mai mult