Anul 2020 a cunoscut diferite schimbări când vine vorba de fitness, atât la nivel de tipuri de antrenamente, cât și de percepție asupra a ceea ce înseamnă fitness-ul. Cursurile hibrid, sporturile în apă, sau HILIT au atras tot mai mulți adepți în 2020, iar cei care vor să facă sport sunt îndrumați să aleagă antrenamentele nu numai după rezultatele promise, ci și intuitiv.Citeste mai mult

Multe persoane fac fitness fără a folosi vreun tip de echipament însă, pentru cei care vor să își atingă obiectivele de fitness mai ușor, achiziționarea unor accesorii fitness este o alegere înțeleaptă. Fie că vrei un workout mai confortabil și mai sigur, să îți urmărești evoluția și să îți îmbunătățești performanța, sau să obții rezultate mai rapide, pe piață există o multitudine de accesorii fitness care te pot ajuta, însă poate fi dificil să îți dai seama care sunt accesoriile de care ai nevoie. Accesoriile precum mingea de fitness, banda de rezistență sau coarda de sărit nu sunt costisitoare, nu ocupă mult loc, sunt versatile și vor adăuga varietate workout-ului tău atât la sală cât și acasă.Citeste mai mult

Încălzirea înainte de orice antrenament este esențială, deoarece te ajută să obții rezultate mai bune de pe urma exercițiilor fizice, dar și să eviți durerile musculare intense și accidentările. La fel ca exercițiile fizice din timpul antrenamentului, și cele de încălzire trebuie să fie alese și efectuate corect pentru a-ți activa organismul și a-ți crește performanța atunci când faci sport.Citeste mai mult

Se vorbește adesea despre forma corectă a exercițiilor fizice și greșelile de evitat în timpul unui antrenament fitness, dar comportamentul nostru după ce antrenamentul s-a încheiat este la fel de important. Fie că uiți să te încarci cu energie mâncând sănătos, sau lenevești prea mult pe canapea, ce faci după un antrenament de fitness te poate ajuta la recuperare sau, dimpotrivă, te poate împiedica să obții rezultatele dorite.Citeste mai mult

Exercițiile cardio și ridicarea de greutăți ne ajută să îndeplinim obiective diferite de fitness, însă și ordinea în care facem aceste exerciții contează în unele cazuri. Pentru a scăpa de kilograme nedorite, este recomandat să alegi cardio la începutul antrenamentului, iar pentru tonifiere și dezvoltarea forței fizice este mai bine să începi cu ridicarea de greutăți.Citeste mai mult

Atât alergatul cât și mersul pe bicicletă oferă beneficii multiple pentru organism, de la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la tonifierea musculară și pierderea în greutate. Fiecare dintre aceste tipuri de a face mișcare tinde să fie mai eficient pentru anumite obiective de fitness: alergatul arde mai multe calorii decât mersul pe bicicletă, iar mersul pe bicicletă este o alegere mai bună pentru dezvoltarea musculară. Înainte de a face o alegere între cele două, este necesar să iei în considerare și alte aspecte, precum costurile echipamentului sau afecțiunile cronice.Citeste mai mult

Alergatul poate contribui la dezvoltarea musculaturii, în special cea a picioarelor, însă nu toate modurile de a alerga au aceleași efecte. Dieta, hidratarea, precum și anumite tipuri de antrenamente te pot sprijini dacă obiectivul tău este să îți crești masa musculară alergând.Citeste mai mult

Practicarea sportului în timpul sarcinii, fie și doar câteva minute pe zi, nu este ceva de care să te ferești ci, dimpotrivă, te poate ajuta atât pe tine cât și pe făt. Beneficiile sportului în timpul sarcinii sunt multiple, de la reducerea riscului de a avea complicații în timpul sarcinii, până la îmbunătățirea somnului. Deoarece perioada sarcinii este una sensibilă, ce impune anumite limitări fizice, nu toate tipurile de exerciții fizice sunt potrivite pentru femeile însărcinate.Citeste mai mult

Mușchii fesieri sunt cei care suferă cel mai mult de pe urma sedentarismului și șederii prelungite pe scaun. Pentru a antrena mușchii fesieri, poți folosi o varietate de exerciții simple, care nu necesită echipament special, ci doar propria greutate corporală.Citeste mai mult