Exercițiile fizice nu sunt doar o modalitate de a elibera energia în exces, ci și un mod de a preveni și a ameliora multiple probleme de sănătate cu care ne putem confrunta de-a lungul vieții. Simptomele și consecințele problemelor de sănătate precum anxietatea, insomnia, durerile de spate, și multe altele, pot fi ameliorate cu succes prin sport, însă este important să urmăm și sfaturile medicului și al antrenorului de fitness.Citeste mai mult

Îmbrăcămintea de compresie vine în sprijinul celor care au nevoie de mai mult suport și de îmbunătățirea circulației, dar și a celor ce își doresc o creștere a performanței când fac sport. Cu toate că nu este dificil de utilizat, îmbrăcămintea de compresie trebuie aleasă cu grijă și purtată într-un anumit mod pentru a obține beneficiile dorite.Citeste mai mult

Faza de platou sau stagnarea este o parte naturală a progresului atunci când facem sport. Este important să ne antrenăm chiar și când stagnăm, acceptând că aceasta nu este o problemă, ci o altă etapă a progresului. Chiar dacă face parte din progres, asta nu înseamnă că stagnarea nu este neplăcută; fără să ne panicăm, este important să ne gândim la potențialele cauze ale stagnării și să căutăm informații suplimentare.Citeste mai mult

Sedentarismul este o problemă comună astăzi, deoarece multe dintre activitățile noastre nu implică suficientă mișcare. În timp, sedentarismul devine un factor important în apariția diferitelor boli, de la îmbătrânirea prematură la afectarea sistemului cardiovascular. Numai 30 de minute de activitate fizică, zilnic, poate susține sănătatea organismului însă, dacă nu am mai făcut sport de mult timp, este important să începem cu exerciții ușoare.Citeste mai mult

Genuflexiunile sunt un exercițiu foarte popular, care pot adăuga și diversitate unui antrenament prin multiple variații ce implică lucrul fie cu greutatea corporală, fie cu diferite tipuri de greutăți și aparate fitness. Poate tocmai din pricina popularității acestui exercițiu, la fel de variate sunt și informațiile despre el, și, bineînțeles, unele dintre ele sunt eronate sau doar parțial adevărate. Chiar dacă sunt, în general, sigure, genuflexiunile pot cauza disconfort și dureri din pricina mai multor factori, însă aceste probleme pot fi, de obicei, corectate.Citeste mai mult

Un aspect de care sunt interesați foarte mulți pasionați de fitness este numărul de calorii pe care îl pot arde prin diferite exerciții. Prin alergare se ard, de obicei, cel mai mare număr de calorii, însă alergatul nu este potrivit pentru toată lumea. Prin HIIT, sprinturi, sau înot poți arde un număr ridicat de calorii însă, dincolo de exercițiile specifice sau de intensitatea antrenamentului, acest număr va varia la nivel individual în funcție de anumiți factori.Citeste mai mult

În fiecare an apar noi trenduri în fitness, fie că este vorba despre anumite tipuri de exerciții, despre accesorii noi, sau abordări teoretice a ceea ce înseamnă fitness-ul. Unele dintre aceste trenduri își pierd rapid din popularitate, pe când altele rezistă în timp, deoarece chiar îi ajută pe oameni să își îndeplinească obiectivele de fitness, fără să îi coste mulți bani sau să le complice antrenamentele inutil. Printre cele mai de încredere trenduri în fitness se numără HIIT, fitness-ul acasă, inspirația din online, monitorizarea activității fizice dar și obținerea unui somn de calitate.Citeste mai mult

Durerea de cap după antrenament se referă la o senzație de durere în orice zonă a capului, și diferă de o migrenă prin simptome și durată. Acest tip de durere este întâlnit la unele persoane după efortul fizic prelungit sau intens, ca o consecință a deshidratării sau chiar a posturii necorespunzătoare. Pentru a preveni apariția durerii de cap după antrenament, este necesar să fim atenți la hidratare, dietă, și la durata și intensitatea antrenamentului.Citeste mai mult

Durerea abdominală după efort este frecvent întâlnită în cazul celor care au antrenamente intense sau de durată. Deși cauzele ei sunt necunoscute, durerea abdominală după efort poate fi tratată prin repaus, respirație profundă, și masaj. Hidratarea, adoptarea unei posturi corecte și ajustarea duratei și intensității antrenamentelor pot ajuta la prevenirea durerii abdominale după efort.Citeste mai mult