Brațele puternice, cu o musculatură bine definită, fac parte din idealul multor pasionați de fitness. Chiar dacă petrec mult timp la sală, mulți dintre aceștia nu văd rezultatele pe care și le-ar dori când vine vorba de musculatura brațelor, deoarece nu respectă principii clare în antrenament. Creșterea musculară se petrece mai rapid dacă pasionații de fitness rămân concentrați pe obiectivul lor dar aplică și anumite strategii practice în antrenament.Citeste mai mult

Simptomele de răceală sau gripă ne pot face să simțim că vrem să sărim peste următorul antrenament și, de cele mai multe ori, este bine să ne ascultăm organismul. Totodată, în unele cazuri, exercițiile fizice ușoare ne pot ajuta să ne recăpătăm din energie și să diminuăm simptomele deranjante.Citeste mai mult

La fiecare început de an, milioane de oameni își propun să înceapă să facă fitness în mod regulat. Din păcate, mulți dintre aceștia renunță rapid la ceea ce și-au propus, deoarece nu realizează că un stil de viață sănătos necesită schimbări atât practice cât și mentale.Citeste mai mult

Pentru cei mai experimentați, flotările pot părea floare la ureche, pe când pentru cei care nu fac fitness în mod obișnuit, acestea sunt un motiv de anxietate bine cunoscut. Cu toate acestea, persoanele din ambele categorii au ceva în comun: sunt predispuse la câteva greșeli des întâlnite, care nu le permit nici celor cu experiență și nici începătorilor să progreseze sau să obțină beneficii de pe urma unor flotări efectuate în forma lor perfectă.Citeste mai mult

Benzile elastice au căpătat din ce în ce mai multă popularitate în ultima vreme, în mare parte deoarece, folosite corect, pot oferi rezultate similare lucrului cu greutăți. Rezultatele utilizării benzilor elastice se vor observa cel mai rapid atunci când sunt folosite pentru definirea mușchilor picioarelor, dar și pentru ameliorarea durerilor în această zonă.Citeste mai mult

CrossFit este un program de fitness ce presupune antrenamente cu intensitate ridicată, simple dar variate, compuse din exerciții aerobice, gimnastică, și lucrul cu greutăți. Un program CrossFit poate fi urmat de majoritatea persoanelor, indiferent de nivelul de fitness, deoarece antrenamentele sunt adaptabile nevoilor și abilităților fiecăruia. CrossFit poate fi practicat atât la sala de fitness obișnuită, cât și acasă, însă începătorii și nu numai sunt sfătuiți să participe și la sesiuni de antrenament în cadrul sălilor dedicate CrossFit, pentru a se informa și a se asigura că fac exercițiile corect și evită posibilele accidentări.Citeste mai mult

Atunci când vorbim de ciclism, fie că ne referim la practicarea acestuia ca sport, sau la simpla utilizare a bicicletei pentru transport și recreere, este clar că acest mod de a face mișcare este din ce în ce mai popular la nivel global. Tot mai mulți oameni preferă bicicleta ca modalitate de transport în mediile urbane aglomerate, de a face mișcare, de a petrece timp cu alți pasionați de biciclete, și de a reduce impactul pe care îl au asupra mediului.Citeste mai mult

Practicarea fitness-ului în mod regulat este, pentru mulți, un obicei construit, cu mult efort, în timp. Pe cât de dificil este să menții o rutină fitness, pe atât de ușor poți ieși din ritm în concediu, însă poți adopta anumite strategii astfel încât acest lucru să nu se întâmple.Citeste mai mult

Exercițiile cu impact scăzut sunt menționate, adesea, în legătură cu persoanele care nu vor sau, din pricina vârstei sau anumitor afecțiuni, nu pot să facă exerciții intense, cu impact ridicat asupra corpului. O rutină de exerciții cu impact scăzut este mai blândă cu articulațiile, dar asta nu înseamnă că nu oferă beneficii precum scăderea în greutate și dezvoltarea musculaturii.Citeste mai mult