Accidentările în cazul alergătorilor sunt destul de frecvente, însă majoritatea acestora pot fi evitate. Multe dintre aceste accidentări sunt cauzate de faptul că alergătorii nu își iau suficiente precauții și se antrenează într-un mod care le afectează corpul. Alergătorii se pot antrena în confort și siguranță, protejându-și corpul de stres excesiv, urmând câteva principii simple.Citeste mai mult

Un somn odihnitor ne oferă mai multă energie pentru a face sport, însă și inversul este valabil: practicate regulat, exercițiile fizice ne pot îmbunătăți calitatea somnului. Este adesea recomandat să nu facem sport înainte de culcare deoarece ne va impacta negativ somnul, însă acest lucru nu este adevărat în totalitate.Citeste mai mult

Mănușile pentru MMA sunt un accesoriu esențial pentru oricine practică acest sport. Înainte de a alege un model de mănuși, un luptător are nevoie să cunoască tipurile de mănuși MMA existente și cum să determine mărimea de care are nevoie. Pentru unele antrenamente mai dure este recomandată utilizarea mănușilor de box, care se aleg în funcție de greutatea luptătorului și circumferința palmelor sale.Citeste mai mult

Este important să monitorizezi intensitatea antrenamentelor tale pentru că vei avea rezultate diferite în funcție de efortul fizic pe care îl depui. Pentru a determina la ce intensitate te antrenezi ai la dispoziție câteva metode frecvent utilizate datorită simplității și eficienței lor.Citeste mai mult

Săritul cu coarda este, pentru mulți dintre noi, un joc al copilăriei, însă poate fi utilizat cu succes și în fitness, fiind un antrenament cardio foarte eficient. Printre beneficiile săritului cu coarda se numără îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a nivelului de anduranță, a diferitelor abilități necesare în viața de zi cu zi, și diminuarea stresului.Citeste mai mult

Participarea la un maraton este un scop important pentru mulți alergători începători. Pentru că este un eveniment ce necesită efort fizic și mental intens, maratonul trebuie precedat de câteva luni de antrenamente riguroase. Pe lângă antrenamentele zilnice, alergătorii au oportunitatea de a testa strategii și acumula cunoștințe practice în timpul curselor mai scurte și semi-maratoanelor, ce îi vor pregăti pentru experiența solicitantă a unui maraton.Citeste mai mult

Antrenamentele HIIT sunt destul de dificile, însă cei care își doresc să își împingă corpul până la limita maximă și să ardă foarte multe calorii încearcă antrenamentele Tabata. Pentru că este un antrenament de o intensitate foarte mare, Tabata are beneficii multiple însă trebuie abordat cu precauție. Dacă te simți pregătit să încerci antrenamentele Tabata, acestea nu sunt dificil de creat și personalizat, iar pentru un antrenament eficient vei avea nevoie de echipament minim.Citeste mai mult

Scara de agilitate poate fi adăugată oricărui antrenament, fie de la sala de fitness sau acasă, pentru o multitudine de beneficii atât fizice cât și mentale. Pentru a avea un antrenament eficient cu scara de agilitate, este necesar să avem precizie și să fim atenți la poziția corpului în timpul exercițiilor.Citeste mai mult

În aceste timpuri în care suntem din ce în ce mai ocupați, fitness-ul nu este, din păcate, o prioritate întotdeauna. Indiferent care sunt motivele pentru care renunți la sport, este important să știi care sunt efectele acestei decizii, și cât va dura până să le observi.Citeste mai mult